무료 보통 운동

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보통 Duration 8 분들

대상 영역: Core

장비: Exercise Mat

태그들

체중 운동 복근 및 코어 운동

설명

Weren't able to get a workout in today with all the things on your list? Do this quick one and save the extra time to get ready for that date later tonight. Grab a mat and let's get to it!

Exercises

세트 1: 4 라운드

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

Plank

25 초들

Rest

5 초들

세트 2: 4 라운드

V-Sit Holds

10 초들

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 초들

Crunchy Frogs

1 분

Workout Discussion

12 Dec

It's nice but also hard. Well done! :-)

다음에서 나타남

복부 & 코어

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

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