4Day Split: Upper Body A

강도 높음 Duration 54 분들

추가한 사람 Renay Paul

Exercises

세트 1: 2 라운드

Warm Up Seated Row 12-15reps

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 4 라운드

Seated Row 6-8reps

30 초들

Rest

2 분들

세트 3: 3 라운드

Reverse Grip Pull Down 10-12reps

1 분

Rest

1 분

세트 4: 2 라운드

Warm Up Incline Chest Press 12-15reps

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 4 라운드

Dumbbell Chest Press 6-8reps

30 초들

Rest

2 분들

세트 6: 3 라운드

Pec Deck 10-12reps

45 초들

Rest

1 분

세트 7: 2 라운드

Warm Up Triceps Cable Push 12-15reps V-bar

1 분

Rest

1 분

세트 8: 2 라운드

Triceps Cable Push *to failure

1 분

Rest

2 분들

세트 9: 2 라운드

Warm Up EZ Bar Curls 12-15reps

1 분

Rest

30 초들

세트 10: 2 라운드

EZ Bar Curls *to failure

1 분

Rest

1 분

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48 분 54 초, 강도 높음

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20 분 10 초, 강도 높음

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Weeks 1-4 Upper Body A

13 분 45 초, 보통

Workout 2 Upper Body

22 분 40 초, 보통

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✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

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강도 높음

1 시간

Brisk Walk

보통

40 분

20 Minute Brisk Walk

보통

20 분

Tricep Triple Threat (CS)

보통

17 분

Arms

Dumbbells

Bicep Blitz

강도 높음

13 분

Arms

Dumbbells

4Day Upper Body Split B

강도 높음

51 분

4Day Split: Upper Body A

Exercises

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Zumba

Brisk Walk

20 Minute Brisk Walk

Tricep Triple Threat (CS)

Bicep Blitz

4Day Upper Body Split B

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