강도 높은 운동

The Upper Supper

강도 높음 Duration 6 분들

대상 영역: Core

장비: Pull Up Bar, Stability Ball

추가한 사람 Christiaan Sinner

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 턱걸이 운동 운동공 운동

설명

The name says it all.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

20 초들

Rest

15 초들

Plank

20 초들

Rest

15 초들

Fast Push-Ups

30 초들

Rest

15 초들

Elbow Plank

30 초들

Rest

15 초들

Pull-ups

15 초들

Rest

15 초들

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 초들

Rest

15 초들

Tricep Dips

20 초들

Rest

15 초들

Plank on Ball

15 초들

Rest

15 초들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 초들

Rest

15 초들

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

45 초들

관련 운동

9 분 45 초, 보통

2 분들, 보통

3 분 25 초, 보통

55 초들,

25 분 30 초, 강도 높음

1 분 45 초,

같은 장비로 하는 운동

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus

19 분 40 초, 강도 높음

Kicking it ball!

Kicking it ball!

18 분 25 초, 강도 높음

22 분 40 초, 강도 높음

Test Of Endurance Deuce

Test Of Endurance Deuce

1 시간 17 분 30 초, 강도 높음

Test Of Endurance Shoulders

Test Of Endurance Shoulders

27 분 30 초, 강도 높음

9 분 48 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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2 분 30 초

Legs

Wall

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초보자

17 분

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

강도 높음

7 분

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Push Up Mean Bench Press

보통

3 분 30 초

Shoulders

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