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Exercises

세트 1: 2 라운드
Bicep 8 Lb Curls
1 분
Bicep 5lb Curls
30 초들
Bicep 5lb Holds
30 초들
Tricep 5lb Curls
1 분

세트 2: 2 라운드
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 분
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 분
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분

세트 3: 2 라운드
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Butterflies
Butterflies
1 분

세트 4: 1 라운드
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 분
Inner Leg Raise Left
1 분
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 분
Inner Leg Raise Right
1 분

세트 5: 2 라운드
Tricep Kettlebell
Tricep Kettlebell
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 분


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Trial
25 분들, 강도 높음
Core
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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