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세트 1: 9 라운드
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Rest
10 초들

세트 2: 9 라운드
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 초들
Rest
10 초들

세트 3: 9 라운드
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 9 라운드
Tricep Dips
Tricep Dips
20 초들
Rest
10 초들

세트 5: 9 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 9 라운드
Crunches
Crunches
20 초들
Rest
Rest
10 초들


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Tabata Training 2
17 분들, 강도 높음
Tabata x3
14 분 30 초, 강도 높음


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