강도 높은 운동

Tabata- Arms (quick)

강도 높음 Duration 16 분들

대상 영역: Arms

장비: Dumbbells

추가한 사람 Shannon Velotta

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

Bicep & Hammer Curls

20 초들

Rest

10 초들

세트 2: 4 라운드

Overhead Press

20 초들

Rest

10 초들

세트 3: 1 라운드

Wall Sit

30 초들

Rest

15 초들

Plank

30 초들

Rest

15 초들

세트 4: 4 라운드

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 초들

Rest

10 초들

세트 5: 4 라운드

Alternating Shoulder Raises

20 초들

Rest

10 초들

세트 6: 1 라운드

Right Elbow Side Plank

30 초들

Rest

15 초들

Left Elbow Side Plank

30 초들

Rest

15 초들

세트 7: 4 라운드

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 초들

Rest

10 초들

세트 8: 4 라운드

Reverse Fly

20 초들

Rest

10 초들

세트 9: 1 라운드

V Sit

30 초들

Rest

15 초들

Floor Bridge

30 초들

관련 운동

Tabata Training

Tabata Training

46 분 40 초, 강도 높음

21 분들, 강도 높음

16 분들, 보통

34 분들, 강도 높음

20 분들, 강도 높음

14 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 분 57 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 분 31 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 분 1 초, 강도 높음

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 분 38 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 분 48 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Crop Top Routine

보통

15 분

Run Faster Interval Training

강도 높음

33 분

Full Body Double Tabata

강도 높음

44 분

Full Body

Stability Ball, Dumbbells, Bench, Cardio Machine

Arms & Shoulders

보통

20 분

Shoulders

Dumbbells

Stability Ball Core

보통

22 분

Core

Dumbbell, Stability Ball

Muscle Into Spring

보통

16 분

Full Body

Dumbbells

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신