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Exercises

세트 1: 4 라운드
Crunches
20 초들
Rest
10 초들

세트 2: 4 라운드
Bicycle Crunches
20 초들
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Wall Sit
30 초들
Rest
15 초들
Plank
30 초들
Rest
15 초들

세트 4: 4 라운드
Russian Twists
20 초들
Rest
10 초들

세트 5: 4 라운드
Flutter Kicks
20 초들
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Right Elbow Side Plank
30 초들
Rest
15 초들
Left Elbow Side Plank
30 초들
Rest
15 초들

세트 7: 4 라운드
Leg Lifts
20 초들
Rest
10 초들

세트 8: 4 라운드
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 초들
Rest
10 초들

세트 9: 1 라운드
V Sit
30 초들
Rest
15 초들
Bridge
30 초들


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10 분들, 보통
Tabata Core
4 분들, 초보자
Tabata Ab's
28 분들, 강도 높음


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