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보통 운동

Legs

보통   35 분들

대상 영역: Legs, Glutes

장비: Cardio Machine, Exercise Machine, Barbells

Nicole Davis
 		    추가한 사람 Nicole Davis
Legs
태그들
풀짐 운동 다리 운동 유산소 기계 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm-Up Elliptical
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Slow Backwards Elliptical
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2 분 30 초

세트 2: 4 라운드
Leg Curls
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15 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 4 라운드
Leg Extensions
15 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 4 라운드
Calf Raises
15 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 4 라운드
Barbell Squats
Barbell Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 4 라운드
Lunges
Lunges
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 4 라운드
Hip Abduction
15 초들
Rest
Rest
15 초들
Hip Adduction
15 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 8: 4 라운드
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
Alternating Fire Hydrants
30 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 초들

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Legs
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