Arms & Abs

보통 Duration 41 분들

장비: Cardio Machine, Barbell, Chair, Dumbbells, Bench, Stability Ball

추가한 사람 Aimee Sieber

태그들

풀짐 운동 유산소 기계 운동 바벨 운동 의자 운동 덤벨 운동 벤치 운동 운동공 운동

설명

Upper Body

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elliptical Machine

Elliptical Machine

20 분들

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 분

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 분

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 분

Overhead Press

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

세트 2: 1 라운드

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 분

Ball Crunches

1 분

Ab Ball Raises

1 분

Elbow Plank

1 분

Russian Twists

1 분

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Treadmill Walk

6 분들

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