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Exercises

세트 1: 4 라운드
Plank
Plank
30 초들
Hop to Plank
Hop to Plank
45 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 분

세트 2: 5 라운드
Star Jumps
Star Jumps
1 분
Jump Kicks
Jump Kicks
45 초들
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
1 분
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 초들

세트 3: 3 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
45 초들
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 분
Flying Supermans
Flying Supermans
1 분
Twisting Frog
Twisting Frog
1 분
Wall Sit
Wall Sit
28 초들


관련 운동

Monday
7 분 30 초, 보통
Other
6 분 50 초,
15 Min Daily
15 분 7 초, 보통
Moderate
14 분 30 초, 보통
Plank
5 분 15 초, 보통
Daily workout
9 분 30 초, 초보자


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보통 10 분  
Full Body   Foam Roller
Core On Fire

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강도 높음 7 분  
Core   Dumbbells
Bootcamp

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보통 48 분  
Full Body   Dumbbells, Barbells

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