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Exercises

세트 1: 3 라운드
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 분
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 분
Rest
Rest
1 분
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 분
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 2 라운드
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 분
Left Kettlebell Swings
1 분
Rest
Rest
1 분
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
1 분
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Alt Dumbbell Push Press
Alt Dumbbell Push Press
1 분
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Rest
Rest
1 분
Alt Dumbbell Bench Press
1 분
Chest Stretch
Chest Stretch
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 2 라운드
Crunches
Crunches
1 분
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Rest
Rest
1 분


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