앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 4 라운드
20 Leg Curls
20 Leg Curls
50 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 4 라운드
15 Dumbbell Squats
15 Dumbbell Squats
40 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 3 라운드
15 Dumbbell Lunges
15 Dumbbell Lunges
40 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 2 라운드
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 초들
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 3 라운드
10 Prisoner Squats
10 Prisoner Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 2 라운드
10 Seated Leg Lifts
10 Seated Leg Lifts
41 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 8: 4 라운드
8 Weighted Sumo Squat
8 Weighted Sumo Squat
24 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 3 라운드
10 Barbell Squats
10 Barbell Squats
45 초들
Rest
Rest
1 분


관련 운동

Friday 2
33 분 3 초, 초보자
Friday
24 분 20 초, 보통
Legs
29 분 35 초, 보통
Tuesday
24 분들, 보통
Friday
11 분 21 초, 보통
Legs On Thursday
1 시간 6 분 50 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Lift And Hold
48 분 30 초, 보통
Cardio/strength/abs +
49 분들, 보통
Trap and Front Delt Destroyer
11 분 3 초, 강도 높음
Strength VI
50 분들, 보통
Great Traps
5 분 30 초,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

초보자 9 분  
Full Body   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

보통 12 분  
Core   Exercise Mat
Muscle Memory

Muscle Memory

보통 35 분  
Full Body   Dumbbells
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

보통 17 분  
Core   Exercise Mat
Monday 2

Monday 2

초보자 39 분  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

초보자 10 분  
Yoga   Exercise Mat

운동 카테고리들