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세트 1: 2 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Transition
Transition
10 초들
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 분 30 초
Transition
Transition
10 초들
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 분
Transition
Transition
10 초들
Right High Glute Kickbacks
Right High Glute Kickbacks
1 분
Left High Glute Kickbacks
Left High Glute Kickbacks
1 분
Transition
Transition
15 초들
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 분
Transition
Transition
10 초들
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 분 15 초
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 분 15 초
Transition
Transition
20 초들
Left Leg Split Squats
Left Leg Split Squats
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Right Leg Split Squats
Right Leg Split Squats
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Left Lateral Step Ups
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Right Lateral Step Ups
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
30 초들


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Trim The Inner Thighs

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강도 높음 27 분  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Ultimate Abs

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강도 높음 33 분  
Core  
Iron Butt And Legs III

Iron Butt And Legs III

보통 38 분  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Loosen in No Time

Loosen in No Time

보통 10 분  
Legs   Exercise Mat

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