앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

The perfect kickass abs workin out to start your day. Enjoy it!


Exercises

세트 1: 2 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 분
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
50 초들
Rest
Rest
15 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 초들
Rest
10 초들
Sliders
Sliders
40 초들
Rest
Rest
5 초들
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 초들

세트 3: 2 라운드
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 초들
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
5 초들
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 분
Rest
Rest
10 초들
Ab Choppers
Ab Choppers
40 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 5: 1 라운드
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Rest
Rest
10 초들
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분 30 초
Rest
Rest
15 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 초들
Rest
Rest
5 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 6: 1 라운드
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 분
Rest
Rest
15 초들
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 분 20 초

세트 7: 1 라운드
Cobra
Cobra
30 초들


관련 운동

ABS ABS ABS
10 분들, 강도 높음
Intense Abs
40 분들, 강도 높음
Abs
22 분들, 강도 높음
ABS / BACK
31 분들, 보통
Abs
4 분 30 초, 보통
Abs2
21 분 40 초, 보통

Adjustable Steel Wire Jump Rope
이 운동의 최고 선택

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Man Part 2
44 분 9 초, 강도 높음
The High Velocity Playground (The Child)
58 분 45 초, 강도 높음
Beginners Jump Rope Workout
12 분 22 초, 초보자
Home Workout
46 분들, 초보자
Jump, Punch, Crunch
1 시간, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Bikini Abs

Bikini Abs

보통 30 분  
Bi's, Tri's, Chest, FoSho

Bi's, Tri's, Chest, FoSho

강도 높음 26 분  
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

강도 높음 20 분  
Core   Exercise Mat
Fast Track Abs

Fast Track Abs

강도 높음 9 분  
Core   Exercise Mat
Legs

Legs

43 분  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step

운동 카테고리들