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Exercises

세트 1: 3 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Shoulder Press
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Four Square Shuffle & Runs
Four Square Shuffle & Runs
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Torso Rotations with Medicine Ball
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 초들
Rest
Rest
30 초들


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Arms
16 분 20 초, 초보자

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