강도 높은 운동

Abs/Core

강도 높음 Duration 26 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Khadijah Amin

태그들

복근 및 코어 운동

설명

There are no warmups added so be sure to strech before your workout.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Leg Lifts

1 분

40 Bicycle Legs

40 Bicycle Legs

1 분

40 Reverse Bicycles

40 Reverse Bicycles

1 분

V-Sit Crunches

1 분

Rest

45 초들

30 Bicycle Crunches

30 Bicycle Crunches

1 분 30 초

30 Cross Leg Obliques

30 Cross Leg Obliques

1 분 30 초

25 Lotus Crunches

25 Lotus Crunches

1 분

Ab Choppers

1 분

Rest

45 초들

50 Crunches

1 분

25 Side To Side Crunches

25 Side To Side Crunches

1 분

25 Oblique V-Sits

25 Oblique V-Sits

1 분

Rest

45 초들

25 Scissor Kicks

25 Scissor Kicks

1 분

50 Scissors in Bridge

50 Scissors in Bridge

2 분들

25 Fifer Scissors

25 Fifer Scissors

1 분

Rest

45 초들

30 Leg Lifts

1 분

35 Pulse Ups

1 분

15 Left Leg Climbs

15 Left Leg Climbs

30 초들

15 Right Leg Climbs

15 Right Leg Climbs

30 초들

Rest

45 초들

Side Oblique Crunches

Side Oblique Crunches

1 분

Side Oblique Crunches

Side Oblique Crunches

1 분

40 Russian Twists

40 Russian Twists

1 분

관련 운동

10 분 30 초, 보통

4 분들, 강도 높음

8 분들, 보통

9 분들, 보통

10 분 55 초, 보통

27 분들, 보통

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강도 높음

17 분

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10 분

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강도 높음

35 분

Core Strength Endurance

강도 높음

39 분

Core

Legs And Glutes

강도 높음

39 분

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Lasting Effects

초보자

12 분

Full Body

No Equipment

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