앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Air Squats
Air Squats
1 분
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Butt Kickers
Butt Kickers
1 분

세트 2: 5 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
30 초들
Overhead Press
Overhead Press
30 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Pogo Hops
Pogo Hops
30 초들

세트 3: 5 라운드
Squat Jumps
Squat Jumps
45 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 초들
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 초들
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 초들
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
45 초들

세트 4: 4 라운드
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Flying Supermans
Flying Supermans
30 초들

세트 5: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 초들
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 초들


관련 운동

Full Body
14 분들, 보통
Full Body
14 분 54 초, 보통
Full Body Timed
40 분 45 초, 보통
Thursday Full Body Bust!
57 분 20 초, 강도 높음
Full Body Saturday
35 분들, 보통
Full Body Workout
51 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Pitching Week 13 Day 5
3 분 20 초, 보통
Upper Body Workout 2.0
26 분 8 초, 강도 높음
Upper Body Dumbbell Routine
45 분 30 초, 강도 높음
Workout 1 | Push Day
41 분 52 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Killer Cardio

Killer Cardio

강도 높음 46 분  
Fat Blaster And Body Sculpt!!!

Fat Blaster And Body Sculpt!!!

강도 높음 37 분  
Cardio Extreme

Cardio Extreme

강도 높음 50 분  
Bootylicious

Bootylicious

강도 높음 45 분  
Lower Body   Dumbbells
Sexy Stems

Sexy Stems

보통 25 분  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Insane Cardio Kickbox

Insane Cardio Kickbox

강도 높음 58 분  
Full Body   Chair, Dumbbells

운동 카테고리들