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세트 1: 1 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
Rest
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들
Overhead Press
Overhead Press
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Ice Skaters
Ice Skaters
1 분
Drop Squats
Drop Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Rest
Rest
15 초들
Seal Jacks
Seal Jacks
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Lunges
Lunges
1 분
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 분
Crunches
Crunches
1 분


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36 분들, 보통
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14 분 54 초, 보통
Total Body
17 분들, 보통
Total Body 5
42 분 50 초, 보통
Full Body Blast 🔥
15 분들, 강도 높음
Full Body 30’
27 분 40 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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