강도 높은 운동

Front

강도 높음 Duration 35 분들

대상 영역: Shoulders, Arms

장비: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Stability Ball, BOSU

추가한 사람 Dustin Martin

태그들

풀짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동 벤치 운동 강도 기계 운동 바벨 운동 박스 또는 스텝 운동 의자 운동 운동공 운동 보수볼 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dumbbell Fly

2 분 15 초

Transition

20 초들

Leg Curls

2 분 15 초

Transition

20 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 분들

Transition

20 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 분 30 초

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

2 분들

Wrist Circles

3 분들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분 30 초

Transition

20 초들

Barbell Squats

1 분 30 초

Transition

20 초들

Hammer Curls

1 분 30 초

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 분 30 초

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 분 30 초

Wrist Circles

1 분 30 초

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 분 30 초

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

2 분들

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

2 분들

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

2 분들

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