Focus Chest

보통 Duration 32 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Chris Cushman

태그들

홈짐 운동 상체 운동 덤벨 운동

설명

Focus on the chest only

Exercises

세트 1: 1 라운드

Chest Openers

45 초들

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 분

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 초들

Chest Stretch

40 초들

세트 2: 3 라운드

Push-Ups

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 분

Rest

15 초들

Incline Chest Press

1 분

Rest

30 초들

Decline Chest Press

1 분

Rest

30 초들

Chest Butterfly

1 분

Rest

30 초들

Chest Press Burnout

Chest Press Burnout

1 분

세트 3: 1 라운드

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 초들

Pec Opener

30 초들

Chest Openers

1 분

관련 운동

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4 분 45 초, 보통

11 분 15 초,

11 분 5 초, 보통

21 분 15 초, 보통

Chest, Chest And More Chest

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6 분 20 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 분 1 초, 강도 높음

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 분 38 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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추천 장비

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Power Systems Hex Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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보통

16 분

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Winter work: Arms

초보자

12 분

Arms

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강도 높음

9 분

Legs

Stationary Bike

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