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Exercises

세트 1: 1 라운드
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 분
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Legs Up Position
Legs Up Position
1 분
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
45 초들
Lengthening Stretches
45 초들

세트 2: 1 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
2 분들
In and Outs
In and Outs
2 분들
Crunches
Crunches
1 분
Lying Supermans
Lying Supermans
30 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 초들
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
45 초들


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17 분 35 초, 초보자
Beginner
4 분 20 초, 초보자


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Glute Shaper

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초보자 8 분  
Lower Body   Exercise Mat

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