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Exercises

세트 1: 1 라운드
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 분

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 분

세트 4: 1 라운드
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들

세트 5: 1 라운드
Rest
Rest
25 초들

세트 6: 1 라운드
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 분

세트 7: 1 라운드
Wall Sit
Wall Sit
1 분

세트 8: 1 라운드
Crunches
1 분

세트 9: 1 라운드
Rest
30 초들

세트 10: 1 라운드
Chair Crunches
1 분


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Sit-ups And Crunches
2 분 50 초, 보통
15 Crunches
7 분 15 초, 초보자


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보통 12 분  
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