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태그들

설명

Get bikini ready in 3 weeks. Stretch afterwards.


Exercises

세트 1: 2 라운드
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 분
Resistance Band Torso Twist
1 분
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
1 분
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 분
Lunges
Lunges
1 분

세트 2: 2 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Side Shuffles
Side Shuffles
30 초들
Pop Squats
Pop Squats
30 초들


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Legs   No Equipment
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

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보통 30 분  
Legs   Chair, Dumbbells
Top Bodyweight Moves

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보통 9 분  
Core   Exercise Mat

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