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태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 2 라운드
Burpees
Burpees
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 초들
L Seat Lifts
L Seat Lifts
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 2 라운드
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 초들
Laying Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Laying Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 초들
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 초들
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 분
Pelvic Tilts Pulse
Pelvic Tilts Pulse
30 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Plank
Plank
2 분들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 분
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Handstand
Handstand
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 2 라운드
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Boat Pose
Boat Pose
30 초들
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Crunch Punches
Crunch Punches
30 초들
Rest
Rest
30 초들
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 초들

세트 6: 1 라운드
Fold Forward
Fold Forward
20 초들
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 초들
Child's Pose
Child's Pose
20 초들
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 초들
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 초들


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강도 높음 30 분  
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강도 높음 10 초  

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