MINI PLANK workout

Plank for all muscles. A tiny minimum workout for those busy or sleepy in the morning.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

1 분

Rest

30 초들

Squats

20 회

Rest

20 초들

Plank

40 초들

Elbow Plank

40 초들

Rest

25 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

30 초들

Rest

15 초들

Right Side Plank

30 초들

Rest

7 초들

Left Side Plank

30 초들

Floor Bridge

1 분

Rest

7 초들

Reverse Elbow Plank

45 초들

Scissor Cross Crunches

1 분

Bent Knee Twists

15 회

Pilates Scissors

15 회

Floor Knee to Chest Stretch

30 초들

Cobra

45 초들

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6 분 40 초, 보통

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6 분 30 초, 초보자