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강도 높은 운동

Booty Workout

강도 높음   34 분들

대상 영역: Lower Body

Gina Hollenbeck
 		    추가한 사람 Gina Hollenbeck
Booty Workout
태그들
하체 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Butt Squeezes
30 초들
Wide Leg Squats
30 초들
Jumping Lunges
30 초들
Rest
20 초들

세트 2: 3 라운드
Bavarian Split Squats Right Leg
30 초들
Bavarian Split Squat Left Leg
30 초들
Rest
10 초들

세트 3: 3 라운드
Right Leg Balance Lunge
30 초들
Left Leg Balance Lunge
30 초들
Rest
10 초들

세트 4: 3 라운드
Right Leg Dead Lift W Dumbell
30 초들
Left Leg Dead Lift W Dumbell
30 초들
Rest
10 초들

세트 5: 3 라운드
Right Leg Step Up With Dumbell
30 초들
Left Leg Step Up With Dumbell
30 초들
Rest
10 초들

세트 6: 2 라운드
Right Leg Range Of Motion Lunge
30 초들
Left Leg Range Of Motion Lunge
30 초들
Rest
10 초들

세트 7: 3 라운드
Right Leg Butt Bridge
30 초들
Left Leg Butt Bridge
30 초들
Rest
10 초들

세트 8: 3 라운드
2 Leg Butt Bridge With Weight
1 분
Rest
10 초들

세트 9: 3 라운드
Plie Squats With Barbell
30 초들
Good mornings With Barbell
30 초들
NFL side Lunges With Barbell
30 초들
Rest
10 초들

세트 10: 1 라운드
Middle Splits Stretch
1 분
Pigeon Stretch
1 분
Quad Stretch Right
30 초들
Quad Stetch Left
30 초들
Pigeon Stretch
1 분

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