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세트 1: 1 라운드
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5 분들
Burpees
22 초들
High Knees
22 초들
Weight Curls
22 초들
Prisoner Squats
22 초들
Plank
22 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
22 초들
Crunches
Crunches
22 초들
Squats
22 초들
Jumping Jacks
22 초들
Plank
22 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
1 분
Jog In Place
22 초들
Jump Rope
22 초들
Bicycle Crunch
22 초들
Push Up
22 초들
Plank
22 초들


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21 분 30 초, 강도 높음
Do This
10 분 20 초,
Workout
9 분 25 초, 초보자

Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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강도 높음 22 분  
Core   No Equipment
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보통 34 분  
Full Body  

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