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설명

Alternate full body warm ups or finisher.


Exercises

세트 1: 2 라운드
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 초들
Surfees
Surfees
20 초들
Fighting Surfer
Fighting Surfer
20 초들

세트 2: 2 라운드
Snowboard Hops
Snowboard Hops
20 초들
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
20 초들
Y-T-A
Y-T-A
20 초들

세트 3: 1 라운드
Plank
Plank
30 초들
Upward Plank
Upward Plank
30 초들


관련 운동

Surfs Up
8 분 35 초, 초보자
Full Body
9 분 30 초, 보통
Warm Up
18 분들, 초보자
Warm Up
3 분들, 보통
Power Challenge
6 분 50 초, 강도 높음
Primero
2 분 45 초, 강도 높음


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강도 높음 12 분  
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보통 5 초  
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Perfect Pecs & Biceps

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보통 15 분  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Chest/Triceps Bodyweight Workout (CS)

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강도 높음 36 분  
Arms   Wall

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