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설명

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Exercises

세트 1: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
20 초들

세트 2: 1 라운드
Plank
Plank
1 분

세트 3: 1 라운드
Rest
Rest
35 초들

세트 4: 1 라운드
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 분

세트 5: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분 45 초

세트 6: 1 라운드
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
1 분 5 초

세트 7: 1 라운드
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 분 5 초


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Power To You
2 분들, 강도 높음
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9 분 50 초, 초보자
Power Up
3 분 30 초, 보통
Strength
4 분들, 초보자
Intense Programme
28 분 20 초, 강도 높음


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Core   Exercise Mat
Cardio Fight Club HIIT

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강도 높음 8 분  
Legs   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

강도 높음 7 분  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Total 10 Body

Total 10 Body

강도 높음 10 분  
Full Body   Exercise Mat

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