강도 높은 운동

Upper Body

강도 높음 Duration 1 시간 2 분

대상 영역: Arms

장비: Dumbbells

추가한 사람 Jamal Salad

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동

설명

Get ripped

Exercises

세트 1: 3 라운드

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 분들

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 분들

Tricep Dips

1 분 15 초

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 분들

Rest

45 초들

세트 2: 3 라운드

Fast Push-Ups

1 분 15 초

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 분 15 초

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 분

Rest

45 초들

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 분 15 초

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분 15 초

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 분 6 초

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 분들

Rest

45 초들

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21 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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