앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드
Chin Ups
Chin Ups
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Pull-ups
Pull-ups
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 2 라운드
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 초들
Rest
10 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 초들
Rest
10 초들
Dumbell Bicep Curls
45 초들


관련 운동

2
17 분 36 초, 보통
Arms
2 분 10 초, 초보자
Pull Ups And Push Ups
6 분 30 초, 보통
Pull Up Development
15 분 45 초, 보통
Chest, Shoulders & Biceps
29 분들, 강도 높음
Pull-up Workout
1 시간 3 분 20 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Weighted vest Workout
10 분 18 초, 보통
Stronger Grip + Hip Mobility
12 분 33 초, 보통
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 분 36 초, 강도 높음
Strength to failure
35 분들, 강도 높음
Full Body Smash👑🦍
30 분들, 강도 높음
Full Body Workout A
40 분 14 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

보통 27 분  
Arms   Dumbbells
Stoney Man 2

Stoney Man 2

보통 47 분  
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

강도 높음 20 분  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

강도 높음 7 분  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
The Strength Train

The Strength Train

보통 16 분  
Full Body   Dumbbells, Bench
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

보통 8 분  
Core   Exercise Mat

운동 카테고리들