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설명

Full body


Exercises

세트 1: 1 라운드
Dumbbell Squats
30 초들
Dumbbell Press
45 초들
Right Dumbbell Row
45 초들
Left Dumbbell Row
45 초들
Dumbbell Curls
45 초들
Dumbbell Extensions
45 초들
Dumbbell Sit Ups
30 초들
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Squats
30 초들
Dumbbell Press
45 초들
Right Dumbbell Row
45 초들
Left Dumbbell Row
45 초들
Dumbbell Curls
45 초들
Dumbbell Extension
45 초들
Dumbbell Side To Side Core Training
45 초들

세트 3: 1 라운드
Dumbbell Lunges
30 초들
Dumbbell C Curls
45 초들
Dumbbell Fly
45 초들
Right Dumbbell Concentration Curl
45 초들
Left Dumbbell Concentration Curls
45 초들
Dumbbell Back Extensions
30 초들
Crunches
30 초들


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24 분 45 초, 보통
Strength Training 2
35 분 20 초, 강도 높음
Day 1
19 분 45 초,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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