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Exercises

세트 1: 1 라운드
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
45 초들
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 초들

세트 2: 2 라운드
Chair Squats
Chair Squats
30 초들
Pop Squats
Pop Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 초들
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 초들
Burpees
Burpees
1 분

세트 3: 1 라운드
Plank
Plank
1 분
Transition
Transition
10 초들
Side Squats
Side Squats
30 초들
Side Squats
Side Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Plank
Plank
45 초들
Transition
Transition
10 초들
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 초들
Child's Pose
Child's Pose
45 초들


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6 분 45 초, 초보자
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7 분들, 강도 높음

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보통 15 분  
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