Cardio Core

강도 높음 Duration 28 분들

대상 영역: Core, Shoulders

추가한 사람 Missy Leng

태그들

복근 및 코어 운동

설명

Should be good

Exercises

세트 1: 1 라운드

Put On Weights, Bike 2 Minutes

2 분 15 초

세트 2: 1 라운드

Get Off Bike

20 초들

세트 3: 2 라운드

High Knees Out To The Side

20 초들

Squat Kick Out Front

20 초들

Jump Lunges

20 초들

Froggers

20 초들

Side Planks With A Knee To Elbow

20 초들

Other Side Planks

20 초들

High Knees Out To The Side

20 초들

Dive Bombers

20 초들

Rest

10 초들

Plank Pendueulms

20 초들

Rest

10 초들

Burpees With One Leg In The Air Push Up On Weights Stand Up

30 초들

Rest

10 초들

Burpees With One Leg In The Air Push Up On Weights Stand Up

30 초들

Side To Side Deep Lunge

30 초들

Mountain Climbers

1 분

Rest

10 초들

Get Ups With Sand Bag

1 분

Rest

20 초들

Push Ups

20 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Bird Dog

1 분

Rest Get Ready To Get On Tredmill And Take Off Vest Weights

15 초들

3.5 Speed

30 초들

Get Heart Rate Up Speed 4.5

30 초들

Little Higher 5

30 초들

4.5

1 분 30 초

Slow Down Take Off Ankle Weights

20 초들

4.5

1 분

30 초들

4.5

1 분 30 초

3.5

30 초들

관련 운동

7 분 45 초, 강도 높음

6 분 5 초, 보통

16 분 30 초, 보통

5 분들, 보통

6 분들, 보통

1 분 50 초, 초보자

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운동 기록

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32 분

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