Workout

보통 Duration 32 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Adria Reese

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Double Knees

2 분들

Rest

30 초들

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 분

Transition

15 초들

Supermans

45 초들

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 분

Left Side Plank

Left Side Plank

30 초들

Right Side Plank

Right Side Plank

30 초들

Rest

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 분들

Rest

1 분

Leg Swings

1 분

Side To Side Leg Lifts

1 분

Pop Squats

2 분들

Rest

1 분

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 분

Rest

30 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

Rest

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Corpse

1 분

Russian Twists

2 분들

Transition

30 초들

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 분

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 분

Rest

1 분

Russian Twists

2 분들

Rest

30 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

Corpse

1 분

관련 운동

12 분들, 보통

6 분 40 초, 보통

10 분들, 보통

Moderate Workout

Moderate Workout

11 분들, 보통

12 분들, 초보자

3 분 50 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Stretchy-Time

초보자

10 분

Shoulders

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

강도 높음

13 분

Core

Exercise Mat, Chair

Low-Impact Mat Mix

보통

12 분

Lower Body

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

보통

17 분

Core

Exercise Mat

Warmup

초보자

10 분

Upper Body

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신