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설명

Jump,sweat, get shredded!


Exercises

세트 1: 1 라운드
Static Stretches
30 초들
Jumping Jacks
1 분
Rest
10 초들
Tuck Jumps
20 초들
Rest
10 초들
Jump Squats
30 초들
Jumping Alternating Lunges
30 초들
Rest
20 초들
Pushups
30 초들
Situps
1 분
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Mountain Climbers
35 초들
Rest
10 초들
Burpees
30 초들
Rest
10 초들
Step Ups
Step Ups
35 초들
Rest
10 초들
Squats W/ Squat Holds
40 초들

세트 3: 1 라운드
Rest
10 초들
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 초들
Rest
15 초들
Plank
1 분
Side Plank Both Sides
1 분 30 초
Rest
10 초들
Russian Twists
40 초들
High Jumps
25 초들
Rest
30 초들

세트 4: 5 라운드
Sprint!
Sprint!
15 초들
Rest
20 초들


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보통 15 분  
Core   Exercise Mat
A Conrad Day 1

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강도 높음 1 시간 23 분  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Slam Dunk

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강도 높음 9 분  
Lower Body   Box / Step

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