강도 높은 운동

Heavy Shoulders

강도 높음 Duration 38 분들

대상 영역: Chest

장비: Dumbbells

추가한 사람 Renay Paul

태그들

홈짐 운동 가슴 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Standing DB Shoulder Rotation Right

30 초들

Standing DB Shoulder Rotation Left

30 초들

Rest

15 초들

세트 2: 4 라운드

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 초들

Rest

1 분

세트 3: 4 라운드

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 초들

Transition

20 초들

Plate/Dumbbell Front Raises

Plate/Dumbbell Front Raises

1 분

Transition

30 초들

세트 4: 3 라운드

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 초들

Transition

15 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 초들

Rest

30 초들

세트 5: 3 라운드

Standing Low Pulley Delt Raise *amap

1 분

Rest

30 초들

세트 6: 3 라운드

Arnold Dumbbell Press

45 초들

Rest

1 분

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2 분 40 초, 보통

2 분 10 초, 보통

15 분 9 초, 보통

Shoulders and Arms: I

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14 분 24 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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