강도 높은 운동

Dtyhgf

강도 높음 Duration 27 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Ibrahim Bilesanmi

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 초들

Torso Twists

20 초들

Side Bends

15 초들

Windmills

20 초들

Arm Pumps

15 초들

Rest

10 초들

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

30 초들

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 초들

Gorilla

20 초들

Child's Pose

15 초들

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

10 초들

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

10 초들

Bow Pose

20 초들

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

20 초들

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 초들

Rest

15 초들

Cobra

20 초들

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

40 초들

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 초들

Runners Lunges

30 초들

Rest

20 초들

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

15 초들

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

1 분

Quad Stretches

1 분

Heel Walks

10 초들

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

30 초들

Rest

1 분

Fast Push-Ups

30 초들

Fast Crunches

20 초들

Jumping Jacks

25 초들

Rest

20 초들

Crunches

21 초들

Push-Ups

20 초들

Wall Sit

30 초들

Plank

1 분

Squats

30 초들

Rest

20 초들

Tricep Dips

25 초들

Quick Feet

30 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

28 초들

Front Kicks

25 초들

Rest

50 초들

5 Way Push Ups

21 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

24 초들

Chaturanga

20 초들

Elbow to Knee

20 초들

High Knees

20 초들

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 초들

Hammer Curls

1 분

Rest

1 분

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 분

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 분

Rest

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 초들

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Monday 20 Minutes

20 분들, 보통

Monday 40 Minutes

Monday 40 Minutes

40 분들, 보통

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Friday 20 Minutes

20 분들, 보통

Friday 40 Minutes

Friday 40 Minutes

40 분 30 초, 보통

Summer 23 Modified

Summer 23 Modified

59 분 55 초, 보통

Ah screw it, no do it!

Ah screw it, no do it!

30 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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