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보통 운동

Daily 2

보통   24 분들

대상 영역: Legs, Shoulders

Steffi Bay
 		    추가한 사람 Steffi Bay
Daily 2
태그들
다리 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 초들
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 초들
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분
Rest
20 초들
High Knees
High Knees
1 분
Rest
Rest
15 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 초들
Arm Pumps
Arm Pumps
30 초들
Chest Openers
Chest Openers
1 분

세트 2: 1 라운드
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 초들
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 초들
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분
Rest
Rest
20 초들
High Knees
High Knees
1 분
Rest
Rest
15 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 초들
Arm Pumps
Arm Pumps
30 초들
Chest Openers
Chest Openers
45 초들

세트 3: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 초들
Tippy Toes
Tippy Toes
1 분
Rest
Rest
20 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 초들
Line Steps
Line Steps
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 초들
Tippy Toes
Tippy Toes
1 분
Rest
Rest
20 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 분
Line Steps
Line Steps
1 분

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Thursday
Thursday
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Saturday, abs&arms
Saturday, abs&arms
18 분 35 초, 보통
אירובי  2
אירובי 💪 2
16 분 50 초, 초보자
Work 2
Work 2
7 분 50 초, 초보자
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