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세트 1: 1 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 초들
Rest
Rest
15 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Crunches
Crunches
1 분
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Rest
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 분들

세트 2: 1 라운드
Burpees
Burpees
20 초들
Squats
Squats
2 분들
Rest
Rest
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
15 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Rest
Rest
1 분
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 초들
Squats
Squats
1 분
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 초들
Rest
Rest
20 초들
Child's Pose
Child's Pose
35 초들
Wall Push Ups
Wall Push Ups
35 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 분들


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5 분들,
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20 분 40 초, 강도 높음
Butt Kicker
36 분들, 강도 높음
Butt Butt Butt
12 분들, 보통


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Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

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강도 높음 19 분  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Get Shaped

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보통 18 분  
Core   Wall

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