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Sunday


Exercises

세트 1: 3 라운드
Lat Pull Down
1 분
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 분

세트 2: 3 라운드
Seated Row
1 분
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분

세트 3: 3 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Tricep Push Down
1 분

세트 4: 3 라운드
Bent Arm Lateral Raise
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분

세트 5: 1 라운드
Moderate Rowing 30 On / 30 Off
Moderate Rowing 30 On / 30 Off
10 분들


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Upper Body B
28 분 40 초, 보통

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Shoulders   Dumbbells, Bench, Chair
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