강도 높은 운동

Abs

강도 높음 Duration 36 분들

대상 영역: Core

장비: Dumbbells

추가한 사람 Jereas Musharbash

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

설명

Give your core a beating!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 분

Rest

30 초들

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 분

Rest

30 초들

Sumo Obliques

1 분

Rest

30 초들

Ankle Grabbers

1 분

Rest

30 초들

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 초들

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 초들

Rest

30 초들

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 초들

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Crunches

1 분

Rest

30 초들

Pulse Ups

1 분

Rest

30 초들

V-Sit Holds

1 분

Rest

30 초들

Lotus Crunches

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Rest

30 초들

Russian Twists

1 분

Rest

30 초들

Lying Supermans

Lying Supermans

1 분

Rest

30 초들

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Rest

30 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Rest

30 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 분

Rest

30 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 분

Rest

30 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 분

Rest

30 초들

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Elbow Plank

1 분

Rest

30 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

Rest

30 초들

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 분

Rest

30 초들

세트 6: 1 라운드

Child's Pose

30 초들

Sphinx Pose

30 초들

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보통

36 분

Tredmill High Intensity

강도 높음

11 분

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20 분

Core

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강도 높음

38 분

Core

Exercise Mat

Core X3

강도 높음

1 시간 3 분

Core

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강도 높음

33 분

Core

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