강도 높은 운동

Running

강도 높음 Duration 37 분들

대상 영역: Legs

장비: Jump Rope, Box or Step, Stability Ball

추가한 사람 Kristen Saari

태그들

홈짐 운동 다리 운동 줄넘기 운동 박스 또는 스텝 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jump Rope

30 초들

Lunges

30 초들

Side Lunges

30 초들

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 초들

세트 2: 2 라운드

Run

1 분

Step Ups

1 분

Jog

1 분

세트 3: 1 라운드

Run

1 분

Push-Ups

30 초들

Jog

1 분

Run

1 분

Jog

1 분

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 초들

세트 4: 3 라운드

Run

1 분

Jog

30 초들

세트 5: 1 라운드

Run

1 분

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 분

Jog

1 분

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 초들

Run

1 분

Jog

1 분

Plank on Ball

30 초들

세트 6: 3 라운드

Jog

1 분

Sprint!

45 초들

세트 7: 1 라운드

Jog

1 분

Inchworms

1 분

Jog

1 분

Bear Crawls

1 분

Jog

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Run

1 분

세트 8: 1 라운드

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 분들

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11 분 22 초, 강도 높음

HIIT/exercise Ball Workout

HIIT/exercise Ball Workout

24 분 45 초, 강도 높음

Extreme Boot camp

Extreme Boot camp

21 분 40 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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강도 높음

37 분

Legs

Box or Step, Stability Ball

Jog/run-medium Intensity

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Dumbbell

Jog

보통

38 분

Stability Ball, Exercise Mat, Box or Step

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