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세트 1: 3 라운드
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
Glute Circles
Glute Circles
30 초들
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 초들
Inclined Plane
Inclined Plane
30 초들
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 초들
Transition
Transition
1 분
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 초들
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 초들
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 초들
Drop Squats
Drop Squats
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Transition
Transition
1 분
Squats
Squats
30 초들
Side Squats
Side Squats
30 초들
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 초들
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 초들
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 초들
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 초들
Transition
Transition
1 분


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10 분 40 초, 보통
Butt
19 분 30 초, 초보자
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13 분 15 초, 강도 높음
But The Butt
10 분 30 초, 보통
Booty #1
11 시간 13 분 20 초, 강도 높음
Booty #5
42 분 5 초, 강도 높음

Power Systems Kettlebells
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보통 24 분  
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보통 16 분  
Arms   Dumbbells

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