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Exercises

세트 1: 10 라운드
Pull-ups
Pull-ups
6 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 4 라운드
Barbell Reverse Grip Row
25 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 4 라운드
Fast Rowing
Fast Rowing
25 초들
Rest
Rest
1 분

세트 4: 4 라운드
Barbell Pullover
25 초들
Rest
Rest
1 분

세트 5: 4 라운드
Dumbbell Bench Press
25 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 초들
Rest
Rest
1 분
In and Outs
In and Outs
1 분
Rest
Rest
2 분들


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2 시간 12 분, 보통
Pull
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1 시간 12 분 30 초, 강도 높음
Back & a bit of Biceps
23 분 4 초, 보통
Pull
55 분 30 초, 보통
Back
24 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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