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세트 1: 1 라운드
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 초들
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 초들
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 초들
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 초들
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 초들
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 초들
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 2 라운드
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 초들
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 초들
Rest
Rest
30 초들


관련 운동

Ab Ripper X
13 분들, 보통
Ab Ripper
19 분들, 강도 높음
Ab Ripper
4 분 55 초, 강도 높음
An Ripper X
8 분 14 초, 강도 높음
Ab Ripper
10 분 15 초, 강도 높음
Ab Ripper X
20 분 30 초,

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST
13 분들, 초보자
Titan Strength Builder
25 분 24 초, 보통
Ladder Levitation
5 분 19 초, 보통
MURPH
1 시간 22 초, 강도 높음

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