Endurance

This workout is a full body mix of cardio, strength and conditioning that span three different groups of moves.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Snowboard Hops

40 초들

Side Lunges

40 초들

Squat Jumps

40 초들

Push-Ups

40 초들

Floor Wipers

40 초들

Explosive Mountain Climbers

40 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Transition

10 초들

Plank

40 초들

Transition

10 초들

세트 3: 2 라운드

Ice Skaters

40 초들

Drop Squats

40 초들

Vertical Leg Crunches

40 초들

Single Arm Mountain Climbers

40 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Transition

10 초들

Elbows to Hands Plank

40 초들

Transition

10 초들

세트 5: 2 라운드

Seal Jacks

40 초들

Plyo Side Lunges to Touch

40 초들

Sit Throughs

40 초들

Flutter Kicks

40 초들

Rest

15 초들

세트 6: 1 라운드

Transition

10 초들

Plank with Toe Taps

40 초들

Transition

10 초들

세트 7: 2 라운드

Jack Jump Tucks

40 초들

Burpees

40 초들

Push-Ups

40 초들

Tricep Dips

40 초들

Crunches

40 초들

Rest

15 초들

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27 분 10 초, 강도 높음

Warm Up

8 분 25 초, 초보자

Cardio

27 분들, 강도 높음