Physio

보통 Duration 38 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Foam Roller, Medicine Ball

추가한 사람 Sharon Keens

태그들

풀짐 운동 하체 운동 폼롤러 운동 메디슨볼 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Side Bends

20 초들

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 초들

Heel Digs

1 분 30 초

Side Step Open

1 분

Side Lunges

1 분 30 초

Walk Briskly On The Spot

Walk Briskly On The Spot

1 분

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 초들

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 초들

Leg & Bicep Curls

Leg & Bicep Curls

1 분

Squats

2 분들

Squat Pulses

1 분

Heel Digs

20 초들

Squats

2 분들

Walk On The Spot

30 초들

Left Leg Lunges

Left Leg Lunges

1 분

Easy Or Power Walk

Easy Or Power Walk

1 분

Right Leg Lunges

Right Leg Lunges

1 분

Walk On The Spot

20 초들

Rest

20 초들

Transition

20 초들

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Bird Dog

2 분들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 분들

Cat Cow

1 분

Transition

20 초들

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 분

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 분

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 분

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

2 분들

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 분

Bent Knee Heel Slides

Bent Knee Heel Slides

2 분들

Lying Left Leg Stretch

30 초들

Lying Left Hamstring Stretch

Lying Left Hamstring Stretch

25 초들

Lying Chest Openers

Lying Chest Openers

40 초들

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 분

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 분

Lying Right Leg Stretch

30 초들

Lying Right Hamstring Stretches

Lying Right Hamstring Stretches

25 초들

Child's Pose

1 분

관련 운동

9 분 5 초, 초보자

9 분 55 초, 초보자

33 분들, 초보자

43 분들, 보통

Fitness (stretch)

Fitness (stretch)

7 분 40 초, 초보자

Warm-up/ Cool Down

Warm-up/ Cool Down

10 분 40 초, 초보자

Power Systems Myo-Roller

이 운동의 최고 선택

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

같은 장비로 하는 운동

10 분들, 초보자

Maldito's "FREE DAY"

Maldito's "FREE DAY"

57 분 40 초, 강도 높음

Fun Foam Roller Pt.2

Fun Foam Roller Pt.2

9 분들, 보통

Russian Twist with a roll🐖 🏴‍☠️☠🔥

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5 분 44 초, 보통

Lower Back Pain Exercise

Lower Back Pain Exercise

9 분 50 초, 초보자

Roll It Recovery

Roll It Recovery

7 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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Cardio & Strength Blast

강도 높음

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Shoulders

Dumbbell, Stability Ball

All In One.

강도 높음

12 분

Shoulders

Body Fat Burner

강도 높음

10 분

Core

Jump Rope

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