Millie's Workout

보통 Duration 20 분들

대상 영역: Core, Back

장비: Dumbbells

추가한 사람 Millie Dean

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Froggy Jumps

30 초들

Walking Lunges

30 초들

Birpees

30 초들

Rest

30 초들

Sumo Squats

30 초들

Right Leg Lunges

30 초들

Left Leg Lunges

30 초들

세트 2: 1 라운드

Leg Raises

1 분

Plank

25 초들

Leg Cross Overs

20 초들

Rest

15 초들

Box Crunch

25 초들

Plank

25 초들

Rest

15 초들

Leg Cross Overs

30 초들

Russian Twist

1 분

세트 3: 1 라운드

Birpees

30 초들

Sumo Squat

30 초들

Walking Lunge

30 초들

Rest

10 초들

Left Leg Lunges

30 초들

Right Leg Lunges

30 초들

Squats

30 초들

Rest

10 초들

Calf Raises

30 초들

Froggy Jump

30 초들

Side To Side Lunges

30 초들

세트 4: 1 라운드

Alternating Bicep Curl

1 분

Arm Raises

30 초들

Shrugs

30 초들

Rotating Bicep Raises

30 초들

Rest

10 초들

Wall Push Ups

30 초들

Tricep Extensions

30 초들

Wall Push Ups

30 초들

Tricep Extention

30 초들

Rest

10 초들

Bicep Curl Alternating

1 분

Arm Raises

30 초들

Side Raises

30 초들

Shrugs

30 초들

관련 운동

30 분들, 초보자

16 분들, 보통

24 분 40 초, 보통

19 분 50 초, 보통

38 분 49 초, 초보자

Morning Workout

Morning Workout

6 분 35 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 분 57 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 분 31 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 분 1 초, 강도 높음

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 분 38 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Sexy Lean Legs

보통

4 분

Lower Body

No Equipment

Kim Kardashian Booty

보통

2 분 30 초

Ban The Jiggle!

보통

6 분

Abs Booty & Legs

보통

7 분

Stomach

보통

5 분

Yoga

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신