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Exercises

세트 1: 1 라운드
Squats
Squats
5 분들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 분들
Squat Pulses
Squat Pulses
20 초들
Squats
Squats
5 분들
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 분
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 분
Jazz Kicks
Jazz Kicks
2 분들
Jump Kicks
Jump Kicks
20 초들
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 분
Walking Squats
Walking Squats
1 분
Front Kicks
Front Kicks
2 분들

세트 2: 1 라운드
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
2 분들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 초들
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 초들
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 분
Walking Lunges
Walking Lunges
4 분들

세트 3: 2 라운드
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
1 분
Side Lunges
Side Lunges
2 분들
Walking Lunges
Walking Lunges
4 분들

세트 4: 1 라운드
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 분
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
1 분
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 분
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 분
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 분

세트 5: 1 라운드
Clams
Clams
6 분들
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
1 분
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
1 분
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
2 분들
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
2 분들
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 분
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 분
Walking Lunges
Walking Lunges
4 분들


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1 시간 6 분 30 초, 보통


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